繪臉譜識情緒，悅自我向陽光

        為幫助學生科學認識情緒、掌握調節方法，培育心理健康素養，惠來縣錫溪學校的同學們在華南師范大學物理學院青紅服務隊龍文文老師的帶領下，開展了以“大戰情緒怪獸，悅納擁抱自我”為主題的情緒臉譜課堂。活動以認知、實踐與互動相結合的形式開展，讓同學們在趣味體驗中探索情緒奧秘，學會與自我和諧相處。

識情緒：解鎖 “情緒家族” 的密碼

        “情緒就像我們身邊的小伙伴，各有各的性格。”課堂伊始，龍老師以生動的比喻引入。她逐一介紹“情緒家族”的成員——活力充沛的“樂樂”，會因愿望實現而眉開眼笑，為生活注入熱情；溫柔敏感的“憂憂”，在面對失落時眼角低垂，卻能幫助人適應變化；行動力十足的“怒怒”，雖因目標受阻而皺眉握拳，卻能讓人堅定地守護自我界限……
從基礎的“喜、怒、哀、懼”，到貼近日常的 “焦焦”（焦慮）、“喪喪”（低落）、“慕慕”（羨慕），龍老師結合同學們的生活場景，解析每種情緒的來源、表現與積極意義。“考試前心跳加速、手心出汗，這是‘焦焦’在提醒我們做好準備哦！”龍老師的講解引起了同學們的共鳴，大家紛紛舉手分享自己與“情緒小伙伴”相遇的故事，課堂氛圍愈發活躍。  

控情緒：掌握與情緒共處的 “小妙招”

介紹完基本情緒后，龍老師為同學們講解情緒調節方法。她示范 “4-4-4 深呼吸法”：“用鼻子慢慢吸氣 4 秒，屏住呼吸 4 秒，再用嘴巴緩緩呼氣 4 秒……”。同學們端坐凝神，隨著指令調整呼吸，原本有些躁動的課堂漸漸沉靜。
此外，龍老師還分享了“注意轉移法”——不開心時，跑跑步，讀一本喜歡的書，讓快樂悄悄回來；“積極暗示法”——把“我做不到”換成“我可以試試”，會發現自己比想象中優秀。同學們認真記錄，不時跟著練習 “正向自我對話”，用鼓勵的話語給自己打氣，課堂里滿是專注的神情。  

繪臉譜：讓情緒 “看得見”

在龍老師的講解下，同學們對情緒有了較為全面的認識。帶著這份理解，情緒臉譜制作環節緊接著拉開了序幕。同學們利用黏土，專注地捏造著各種情緒的形狀：有的用上揚的嘴角和彎彎的眉眼勾勒出“快樂”；有的以低垂的眼角、下撇的嘴唇刻畫著“悲傷”；還有的則用緊鎖的眉頭和瞪大的眼睛展現著“憤怒”……龍老師穿梭在各小組之間，或俯身指點塑形技法，或輕聲引導情感表達。隨著黏土在同學們的指間被捏取塑造，一張張色彩鮮明、表情生動的臉譜逐漸成型。這些充滿個性的作品里，每一圈指紋、每一個形狀都蘊含著同學們對情緒的獨特理解與悄然的接納。  

展成果：在分享中收獲成長

制作完成后，小組展示環節欣然而至。同學們分組上臺，舉起自己的情緒臉譜，講述創作靈感。分享結束后，龍老師總結道：“情緒沒有好壞，就像天氣有晴有雨。認識它、接納它，我們才能成為情緒的主人。” 同學們紛紛點頭，手中的臉譜仿佛變成了理解自我的 “鑰匙”，打開了情緒世界的大門。  
         此次情緒臉譜課堂不僅讓同學們掌握了識別情緒的“密碼”，更掌握了與情緒共處的“良方”。這場關于情緒的生動探索，悄然在同學們心中播下了接納自我的種子。以此為起點，青紅服務隊將持續開展此類活動，助力更多學生在理解情緒、悅納自我的過程中，不斷汲取成長的養分，讓陽光心態鋪就同學們明亮的成長之路，更讓“悅納自我、溫暖他人”的美好理念，在這片沃土上深深扎根、茁壯成長。